Гімнастика при сколіозі у дітей Zdravnicya.ru

Головна » Догляд за шкірою обличчя » Гімнастика при сколіозі у дітей
Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...

Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…

Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...

Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Гімнастика при сколіозі у дітей

Гімнастика при сколіозі всіх ступенів

Неправильна постава здатна привести до формування сколіозу - небезпечного захворювання, яке характеризується бічним викривленням хребта. Сколіоз може бути вродженим, але частіше за все зустрічається придбана патологія. Вона виникає в зовсім юному віці у дітей 5-15 років. Слабкі м'язи спини призводять спочатку до сутулості, потім починають виступати лопатки. Це явище і свідчить про початок ротації хребців навколо своєї вертикальної осі.

Гімнастика при сколіозі у дітей

Сколіоз необхідно лікувати вже при самих ранніх проявах

На ранніх етапах повернути повноцінне здоров'я спині допомагає грамотно підібраний комплекс спеціальних фізичних вправ. Ортопеди звертають увагу на той факт, що гімнастика при сколіозі ефективна на будь-яких стадіях захворювання, але найкращого результату можна досягти тільки тоді, коли стають помітними найперші ознаки викривлення спини у дітей.

ЛФК дозволяє припиняти прогресування недуги, значно знизивши навантаження на сам хребет і на внутрішні органи. У комплексі з фізіотерапією ЛФК сьогодні активно використовується для лікування сколіозу 1 і 2 ступеня, фізкультура дозволяє створювати сильний м'язовий каркас, здатний утримати хребет в правильному положенні, стабілізувати його і значно поліпшити поставу дітей і дорослих.

Особливості підбору вправ

Гімнастика при сколіозі у дітей

З-образний і S-подібний сколіоз

Займатися самолікуванням не можна. Розробляти комплекс для виправлення викривлення спини може тільки лікар-ортопед. Адже в одному випадку описується захворювання може захопити тільки кілька хребців, в іншому - поширитися на весь стовп. Виділяють дві форми патології:

  • У одних при сколіозі формується 1 дуга (C-подібне викривлення).
  • У інших спостерігається 2 дуги, в цьому випадку мова йде про S-образному сколіозі.
  • Для усунення проблеми при 1-й формі розроблений спеціальний базовий комплекс вправ, при 2-й - застосовується зовсім інша гімнастика для спини. Розглянемо докладно обидва варіанти.

    Базовий комплекс

    Гімнастика при сколіозі у дітей

    При самостійних заняттях важлива поступовість

    Базові вправи можна виконувати і самостійно, використовуючи їх в якості профілактики та лікування викривлення 1 ступеня. Поки що деформація спини незначна, ймовірність неправильного розподілу навантаження мінімальна. Базова гімнастика складається з симетричних вправ, які допомагають підтягувати бічні м'язи, що формують міцний двосторонній каркас навколо хребта, і виправляти поставу дітей. Щоб збільшити ефективність занять, необхідно дотримуватися правил проведення лікувальної фізкультури.

    Ось основні з них:

  • Навантаження повинна зростати поступово.
  • Дозування навантаження вибирається з урахуванням індивідуальних особливостей кожного конкретного організму.
  • Не можна самостійно виконувати розтягнення хребта, воно повинно відбуватися тільки під наглядом фахівців. Тому самостійні заняття з турніком при сколіозі знаходяться під забороною.
  • Заборонено гімнастика, що включає в себе вправи на гнучкість хребта, не можна робити і вертикальні обертання тулубом.
  • Правильна лікувальна гімнастика передбачає чергування навантаження на плечовий пояс, м'язи спини і ніг. Тобто тренувати тільки спину дитини при сколіозі не можна.
  • Гімнастика при сколіозі у дітей

    Якою має бути постава

    Той, хто хоче самостійно освоїти базовий комплекс вправ, які допомагають усунути викривлення хребта 1 ступеня, повинен навчитися правильно тримати поставу під час гімнастики. Кожне заняття необхідно розділити на три етапи:

    Розминка

    Розминка дозволяє розігріти м'язи і підготувати їх до більш інтенсивному навантаженні. Як правило, гімнастика починається з формування правильної постави. Для цього необхідно встати спиною до рівної вертикальної поверхні, притиснутися до неї п'ятами, литками ніг, сідницями, високо підняти голову і зробити два кроки у напрямку до протилежної стіни, не збиваючи і не затримуючи дихання.

    Гімнастика при сколіозі у дітей

    Вправа для правильної постави

    Можна походити по залу, поклавши великий і важкий том книги на голову. Чи не впустити її на підлогу допоможе рівновагу. Утримати його відразу не вийде, але постійні тренування дозволять відчути, як правильно напружується і тренується м'язовий каркас спини. Під час розминки варто провести звичайну гімнастику, виконати кругові рухи плечей, розлучення рук в сторону і вгору при розставлених на ширину плечей ногах, різні згинання і підняття ніг, присідання. Нахили і повороти тулуба строго під забороною.

    Мета розминки - розігріти м'язи, змусити їх трохи розтягнутися, стати більш еластичними.

    Основна частина

    Основна частина включає в себе комплекс вправ, складений ортопедом. Позначимо лише найосновніші.

    Починаємо з плечового пояса.

    Гімнастика при сколіозі у дітей

  • Ставимо ноги на ширину плечей, кисті рук кладемо на плечі і робимо обертальні рухи ліктями по вісім разів вперед і назад в три підходи.
  • Ми залишаємо ту ж позицію, при видиху перемещаем плече якнайдалі вперед, при вдиху повертаємо його назад, спину при цьому не повертаємо.
  • Вправа те саме, але зараз вивертаємо плече і, згорбивши його, намагаємося випнути лопатку назад.
  • Опускаємо руки вздовж тулуба і витягуємо голову вгору, намагаючись максимально розтягнути пружину і вирости на кілька сантиметрів. П'яти від підлоги не відриваємо. При досягненні межі намагаємося утримати його на кілька секунд, потім можна «збирати» тіло назад. Подібна гімнастика допомагає витягнути хребет.
  • Зверніть увагу! Робити його необхідно вкрай обережно і дуже плавно, виключаючи різкі рухи.

    Зміцнюємо м'язи спини

  • Лягаємо на підлогу на коврик животом вниз, руки витягуємо уздовж тулуба і піднімаємо вгору голову, не відриваючи від підлоги плечовий пояс і груди.
  • Впираємося в підлогу руками і повторюємо першу вправу.
  • Повертаємося в початкове положення і піднімаємо вгору спочатку праву, потім ліву ногу.
  • Завершуємо цей блок «човником»: одночасно піднімаємо вгору витягнуті перед собою руки спереду і ноги ззаду.
  • Корисно також, перевернувшись на спину, виконати остання вправа з першого блоку.
  • Гімнастика при сколіозі у дітей

    Висновок

    На закінчення корисно встати на п'яти і походити по кімнаті, поклавши руки на талію. Потім перекотитися на шкарпетки і повторити пару кіл. На даному етапі дозволена ходьба з підйомом стегна і захльостуванням гомілки. Для дітей подібний комплекс неважкий, систематичне його виконання призводить до позитивних результатів, при сколіозі 1 ступеня спина розпрямляється швидше, якщо ЛФК застосовується в сукупності з фізіотерапією.

    ЛФК при S-подібному сколіозі

    При S-подібному сколіозі у дітей діагностується викривлення хребта 2 ступеня. Для виправлення такої патології необхідні вправи, здатні зробити корекцію і в грудній, і в поперековій ділянці, зміцнюючи найширший м'яз спини. Тому доцільно вдатися до наступних вправ.

  • Сідаємо на високу і широку лаву, заводимо руки за голову і, не відриваючи ніг, заводимо корпус назад, скручуючи хребет.
  • Лягаємо на лаву таким чином, щоб її бічний край доходив до початку лопаток, відкидаємо тіло назад, висне і розслабляємося.
  • Перебираємося на підлогу, лягаємо на спину і робимо тулубом катательние руху, піднімаючи корпус на 30 градусів.
  • Знову лягаємо на лаву животом так, щоб бічний її край опинився в районі пояса. Опускаємо тулуб вниз, утворюючи прямий кут. Просимо, щоб хтось потримав ноги, піднімаємо тулуб, намагаючись прийняти горизонтальне положення. Подібна вправа при 2 стадії розвитку викривлення дуже ефективно, особливо для дітей.
  • Зверніть увагу! При сколіозі 2 ступеня гімнастичний комплекс повинен не тільки допомогти досягти стійкості хребта, але і дозволити виправити вже сформовані патологічні зміни. Цим він відрізняється від базової основи ЛФК, призначеної для 1 ступеня.

    Якщо у дітей і дорослих розвивається сколіоз 3 ступеня, досвідчені вертібрологі радять вивчати методи лікування, сформульовані Катариною Шрот - жінкою, яка на початку минулого століття розробила власну систему лікування складних викривлень хребта.

    Особливості методики Катаріни Шрот

    Катаріна Шрот сама страждала від описуваного захворювання, тому спочатку експериментувала виключно на себе. Вона не помітила 1 стадію, сколіоз 2 ступеня в той час був невиліковний, але Шрот не стала здаватися і почала самостійно боротися за своє здоров'я.

    Гімнастика при сколіозі у дітей

    Дама розробила комплекс спеціальних вправ, але вся суть не в них, а в тому, що досягти чудового коригуючого ефекту їй допомогла нова унікальна методика дихання. Зовсім випадково Шрот з'ясувала, що при сколіозі грудна клітка бере участь в диханні несиметрично, викривлення хребта призводить і до зміни положень ребер.

    При диханні реберний каркас притягує обидва легких, і там, де деформація хребта викликала деформацію реберного каркаса, легке розкривається при зітханні неправильно, повторюючи форму втиснула грудної клітини. З опуклою боку, впевнена Шрот, зітхання відбувається в більшій мірі. З кожним подихом ситуація погіршується, обидва легких розкриваються нерівномірно, збільшуючи ротацію хребта. Саме тому сколіоз, стверджує Шрот, так швидко прогресує, особливо у дітей.

    Люди зі сколіозом дихають несвідомо, у них, звертає увагу Шрот, згодом формується особливе Сколіотична дихання, яке потрібно виправляти разом з коригуючими вправами. Як це робити, детально описано в книзі «Тривимірна терапія сколіозу», написана дочкою Шрот К. Ленарт-Шрот.

    Підводячи підсумки, можна сміливо стверджувати, що ЛФК при лікуванні позначеного захворювання відіграє велику роль.

    Для кожного ступеня розроблений спеціальний базовий комплекс, але лікарі-ортопеди і вертібрологі, оглядаючи хворих, кожному додатково формують схему тренувальних вправ. Тим, кому поставлений діагноз 1, 2 або 3 ступеня сколіозу, лікарі радять детально вивчити методику, розроблену Катариною Шрот.

    Необхідність лікувальної гімнастики при сколіозі

    Ще зі шкільної лави нам відомо таке захворювання, як сколіоз. Вчителі лякають ним дітей, якщо вони будуть неправильно сидіти за партами. Якщо говорити серйозно, то це проблемне захворювання, яке в різній мірі зустрічається у багатьох людей. При своєчасному зверненні гімнастика при сколіозі в сукупності з масажем, з фізіотерапією може дати непогані результати.

    Гімнастика при сколіозі у дітей

    Сколіоз і лікувальна гімнастика

    Нам відомо, що формування скелета відбувається до 25- річного віку, тому у дітей викривлення хребта явище досить часте. Наш сидячий спосіб життя, мала фізична активність призводять до того, що і у дорослих сколіоз зустрічається все частіше.

    Перш ніж лікар призначить комплекс гімнастики для спини, він з'ясує, наскільки у вас сколіоз. Всього буває 4 ступеня:

  • 1 проявляється сутулістю і асиметрією в талії
  • 2 ступінь - додається асиметрія шиї
  • При 3 ступеня починають випирати ребра, м'язи живота і спини послаблюються
  • При 4 - з'являється горб.
  • Залежно від тяжкості захворювання вам буде призначена лікувальна гімнастика від сколіозу. Найлегше, звичайно, впоратися з 1 ступенем викривлення спини, а наступні піддаються виправленню з великими труднощами.

    Правила виконання вправ

    Гімнастика для сколіозу річ корисна і навіть необхідна, але необхідно вправи для спини виконувати, дотримуючись, визначених правил.

  • Починати з маленькою навантаження.
  • Тривалість занять при сколіозі визначає лікар.
  • Навантаження для спини повинна бути дозованою.
  • Витягування хребта має бути тільки пасивним.
  • Лікувальна гімнастика від сколіозу буває двох різновидів, залежно від мети призначення:

    Виконання симетричних вправ досить ефективно при сколіозі 1 ступеня.

    Асиметричні вправи призначаються в кожному окремому випадку індивідуально. Якщо є 1 ступінь захворювання, особливо у дитини, ця лікувальна гімнастика для сколіозу допоможе практично виправити дефект.

    Гімнастика при сколіозі у дітей

    Вправи при сколіозі

    Кожен комплекс при сколіозі може включати різні вправи, але, як правило, обов'язково присутні наступні:

  • Лягти на спину, рука на потилицю. Лікті розвести в сторони і звести назад.
  • Початкове положення те ж саме. По черзі згинати ноги, підбиваючи коліна до живота, і випрямляти їх.
  • Лягти на спину і зігнути ноги в колінах. Кілька разів підняти таз, прогинаючи хребет.
  • Лягаємо на живіт. Піднімаємо тулуб, прогинаючи хребет в грудному відділі, опускаємося у вихідне положення.
  • Лягаємо на живіт, руки кладемо уздовж тіла, долонями вниз. По черзі піднімаємо ноги, одночасно піднімаючи тулуб і спираючись на руки.
  • Лягти на бік, підкладаючи валик під бік опуклого викривлення. Руки закидаємо за голову, а потім опускаємо.
  • Стаємо на карачки. Одночасно витягуємо ліву руку і праву ногу і повертаємося в початкове положення.
  • Лягаємо на спину, руки вздовж тіла. Вдих - одночасно піднімаємо руки вгору, видих - опускаємо руки.
  • Вся лікувальна гімнастика виконується в повільному темпі. При сколіозі необхідний ще і контроль лікаря.

    Гімнастика Шрот

    Основоположницею цього виду гімнастики вважається Катаріна Шрот, яка проживає в Німеччині. В один прекрасний момент у неї лікарі виявили сколіоз. Всі вправи Шрот випробувала на собі.

    Катаріна вважає, що найголовніше в лікувальної гімнастики при сколіозі - це дихання. Значить, основне в методиці Шрот - навчити дорослих і дітей правильно дихати. У цьому здатна допомогти ця гімнастика. Сколіоз штука шкідлива і підступна, але при завзятості і регулярної роботи можна його перемогти за допомогою методики Шрот, особливо якщо у дитини 1 ступінь захворювання.

    Суть гімнастики шрот зводиться до наступного.

  • Вивчення правильного положення тіла при виконанні вправ.
  • Розтягнення м'язів спини за допомогою дихання.
  • Вироблення навику глибини і частоти дихання.
  • Виконання вправ для підвищення тонусу дихальної мускулатури. Всі активні вправи виконуються під час видиху.
  • В процесі лікування сколіозу будь-якого ступеня за методикою Шрот важливо роз'яснити хворому, де розташовуються деформовані зони. Це пояснює, чому треба тренувати саме їх. Гімнастика Шрот дає статичне навантаження на різні м'язи.

    Для того щоб хвороба відступила, необхідно виконувати гімнастику шрот курсами. Для дорослих необхідно в рік пройти 2-3 курсу, а для дітей досить і 1 курсу.

    Гімнастика при сколіозі у дітей

    Лікувальна гімнастика для дітей

    Формування скелета у дітей ще не закінчено, тому перемогти сколіоз у них набагато простіше. І основним помічником при сколіозі у дітей є, звичайно ж, гімнастика.

    Ідеальний варіант при сколіозі у дітей - це заняття під наглядом тренера. Систематичність і якість виконання дозволять практично впоратися зі сколіозом 1 ступеня.

    Основні вправи, які призначають, виглядають так.

  • Ходьба на четвереньках. Добре знімає напругу з хребта.
  • З положення лежачи, руки на потилиці зводити і розводити лікті.
  • З того ж самого положення підводити зігнуті ноги до живота і випрямляти.
  • На спині зігнути ноги в колінах і підняти таз, намагаючись прогнути хребет.
  • З положення, стоячи на четвереньках, згинати руки в ліктях, торкаючись грудьми підлоги.
  • Стоячи, ноги на ширині плечей, підніматися на носочки і тягнути руки вгору.
  • Завершити комплекс ходьбою на п'ятах і шкарпетках.
  • Залежно від комплексу, вправи можуть відрізнятися, але всі вони переслідують однакову мету - перемогти сколіоз.

    Ефективність лікувальної гімнастики при сколіозі

    Якщо в дитячому віці вчасно звернути увагу на проблему порушення постави, то можна не допустити появи сколіозу. Ефект від гімнастики досить очевидний і полягає в наступному:

  • Відбувається активація обмінних процесів в організмі
  • Зміцнюються м'язи
  • Дихання стає більш глибоким
  • Поліпшується координація рухів.
  • У дітей це мало не найдієвіший спосіб впоратися з проблемою, особливо при 1 ступеня. У дорослих ефект, звичайно ж, буде не так виражений, перемогти повністю сколіоз не вдасться, а ось призупинити його розвиток цілком під силу.

    ВАШ ХРЕБЕТ. РУ 2014

    Розміщена на сайті інформація є власністю адміністрації сайту і охороняється законом про авторське право. Копіювання інформації можливе тільки при розміщенні активного гіперссиллкі на сторінку-джерело.

    Увага! Інформація на сайті носить суто довідковий характер і ні в якому разі не може застосовуватися без відповідних знань і очної консультації з компетентним фахівцем. Важлива історія хвороби!

    Помилка в тексті?

    Виділи її мишкою
    І натисни Ctrl + Enter

    ЛФК при сколіозі: вправи, розраховані на дитячу аудиторію

    Гімнастика при сколіозі у дітейУ наш час сколіоз у дітей та підлітків зустрічається досить часто, як правило, він пов'язаний з швидким зростанням. У маленьких пацієнтів хвороба повністю виліковна, так як дитячий хребет сформувався ще не до кінця.

    На сьогоднішній день існує безліч способів дозволяють позбутися від патології, але кінцевий результат все-таки залежить від того, в якому віці викривлення було діагностовано, і як своєчасно розпочата була терапія.

    Також багато що залежить від самого пацієнта, від того наскільки він ретельно виконує всі рекомендації лікаря.

    Важливість і цілі лікувальної фізкультури

    Не варто недооцінювати значення лікувальної фізкультури з неї допомогою можна:

  • Усунути надмірне навантаження, яку вони надають на хребетний стовп
  • Зміцнити мускулатуру спини
  • Прибрати дисбаланс м'язово-зв'язкового апарату
  • Виправити поставу
  • Поліпшити загальне самопочуття хворого.
  • Варто пам'ятати, що ЛФК допоможе випрямити хребет маленького пацієнта, в разі якщо викривлення функціональне. Коли ж у дитини спостерігається структурний сколіоз, то корекція за допомогою лікувальної фізкультури не буде успішною.

    Особливості вправ для дітей

    Комплекс ЛФК для спини при сколіозі у дітей повинен відрізнятися від дорослих занять, перш за все своєю простотою. Для дітей дошкільного віку проводити заняття в ігровій формі з музичним супроводом.Гімнастика при сколіозі у дітей

    Заняття фізкультурою не повинні бути занадто довгими. Тривалість одного заняття ЛФК для дітей до 7 років не повинна перевищувати 20 хвилин.

    Всі вправи для виправлення сколіозу потрібно виконувати не поспішаючи, при цьому правильно і сильно напружувати всю мускулатуру.

    Для розтягування хребетного стовпа краще займатися на фітбол. Не варто для цієї мети виконувати вправи на турніку. Збільшення навантаження повинно бути поступове.

    Краще займатися в добре провітрюваному приміщенні з дзеркалами. Для виконання вправ лежачи знадобитися килимок.

    Перед тим як приступити до занять, потрібно проконсультуватися з фахівцем. Навіть в тому випадку якщо у дитини спостерігається перша стадія сколіозу. В цьому випадку фахівець призначити базовий комплекс ЛФК.

    Базовий комплекс вправ

    Початковий комплекс вправ при сколіозі 1 ступеня включає в себе наступні частини:

  • Розминка
  • Вправи, ВП - лежачи на спині
  • Вправи, первісна позиція - лежачи на животі
  • Вправи, ВП - стоячи, - відпочивати між вправами потрібно в вихідної позиції, т. Е, якщо вправу робляться лежачи на спині, то відпочивати потрібно в такому ж становищі.
  • Заняття починається з розвантаження хребетного стовпа. Встати в колінно-ліктьову позу і походити мінімум 2-3 хвилини.

    Вправи, що виконуються лежачи на спині

    Такі вправи допомагають зміцнити мускулатуру черевного преса:

  • Витягування хребта. Лежачи на спині максимально тягнути ноги вниз, а руки вгору протягом 15 секунд. Повторити Гімнастика при сколіозі у дітей3-4 рази.
  • «Велосипед». Здійснювати рухи нагадують їзду на велосипеді, при цьому потрібно стежити, щоб відстань між нижніми кінцівками і підлогою було якомога менше. Виконувати по півхвилини по 3 підходи.
  • «Ножиці». Робити горизонтальні і вертикальні схрещені махи нижніми кінцівками. Горизонтальні махи виконувати максимально близько до поверхні підлоги. Робити вправи по півхвилини по 3 підходи.
  • Вправи лежачи на животі

    Вправи, лежачи на животі, допомагають зміцнити спинну мускулатуру:

  • Витягування хребта. Лежачи на животі тягнути нижні і верхні кінцівки. Робити вправу 4 рази по 15 секунд.
  • «Плавання». Лежачи на животі, нижні кінцівки прямі, голова лежить на зворотному боці долонь. Прогнутися в попереку, одночасно підняти голову, верхню частину торса, верхні і нижні кінцівки. У цій позиції виконувати руху, нагадує «плавання» брасом.
  • Лежачи на животі голова знаходитися на зовнішній стороні кисті, нижні кінцівки витягнуті. Робити ними горизонтальні і вертикальні махи, при цьому стежити, щоб стегна були відірвані від статі.
  • Утримання. Вихідна позиція така ж, як в вправу вище. Одномоменто підняти голову, верхню частину тулуба і кінцівки. Нижні кінцівки звести разом, верхні розвести в сторони, долоні дивляться вгору. Затриматися в положенні на чверть хвилини. Виконати 4 рази. Перерва між вправами 10 секунд.
  • Гімнастика при сколіозі у дітей

    Робота в положенні стоячи

  • Обертання руками. Встати прямо, лікті розвести в сторони, подушечки пальців рук встановити на плечі. Робити обертові рухи руками назад. Важливо, щоб амплітуда рухів не була занадто великою.
  • Присідання. Встати рівно, верхні кінцівки розвести в сторони, долоні дивляться вгору. Встати на шкарпетки, потім сісти, потім - знову на носочки і прийняти початкову позицію. Зробити не поспішаючи 5-10 присідань.
  • Потрібно робити все вправи обережно або зовсім припинити заняття, якщо у дитини спостерігається прогресування захворювання або сколіоз III і IV ступеня. Присутній гострий больовий синдром у спині під час занять. Або присутні важкі порушення мозкового кровообігу, серйозні патології серцево-судинної і дихальної системи.

    ЛФК при 2 стадії захворювання

    Удома можна виконувати нескладні вправи, які дозволять зміцнити мускулатуру і підготувати її до подальших фізичних навантажень:

    Наші читачі рекомендують!

    Для лікування і профілактики артроз, артрити та інших хвороб суглобів наші читачі використовують набирає популярність метод швидкого і безоперационного лікування, рекомендований провідними німецькими та ізраїльськими ортопедами. Ретельно ознайомившись з ним, ми вирішили запропонувати його і вашій увазі. Думка лікарів. »

  • Спиною притулитися до стіни і повільно опуститися, поки коліна не утворюють прямий кут. Затриматися в такому положенні декілька секунд.
  • Лежачи на спині. Одна нога пряма, лежить на підлозі, друга піднята вгору і утворює з тулубом кут 90 градусів.
  • Лежачи на спині. нижні кінцівки зігнуті в колінних суглобах. Колінами потрібно дістати лоб.
  • Встати на карачки. округлити спину, потім повернутися у вихідну позицію. Ця вправа допоможе зміцнити м'язи спини.
  • Для розтягування м'язів верхньої частини тулуба. сісти на коліна, п'яти притиснути до сідниць. Верхні кінцівки протягнути вперед і намагатися дістати поверхні підлоги грудьми і плечовим поясом.
  • Гімнастика при викривленні поперекового відділу

    У домашніх умовах для виконання дітьми підійдуть такі вправи для виправлення сколіозу поперекового відділу хребта:

  • Вихідна позиція. сидячи на колінах, п'яти притиснуті до сідниць, руки розташовані на колінах. Зробивши вдих зігнутися в попереку, грудної відділ повинен бути не рухливий. На видиху видихнути і прогнутися.
  • Лежачи на лівому боці на краю ліжка. Ліва нога пряма, права зігнута в коліні і її носок стосується підколінної ямки лівої нижньої кінцівки. Ліва рука стосується зігнутого коліна правої ноги, а права рука відведена в сторону. Потім зробити вдих і максимально повернути голову вправо. Затриматися в цьому положення декілька секунд.
  • Щоб опрацювати нижній ділянку поперекового відділу верхню ногу розташувати не в підколінної ямці, а у сухожилля. Все інше виконувати точно також як і в попередньому вправу.
  • Вправи при патології грудного відділу

    При грудному сколіозі виконується такий комплекс ЛФК:

  • Лежачи на спині, руки зчеплені в замок на потилиці. Лікті дивляться в сторони. На видиху лікті зводити разом, на вдиху Гімнастика при сколіозі у дітейРозводити.
  • Лежачи на спині, верхні кінцівки за головою. По черзі підтягувати ліве і праве коліно до грудної клітки.
  • Лежачи на животі, руки, на потилиці. На видиху піднімати верхню частину тулуба, на вдиху опускати.
  • Встати на карачки по черзі піднімати і опускати спочатку ноги, потім руки.
  • Вправи при шийному викривленні

    Наступні вправи підійдуть дитині при шийному сколіозі:

  • Нахили голови вліво і вправо
  • Стоячи прямо, опустить голову вперед, а потім закинути назад
  • Стоячи прямо, руки вздовж тулуба піднімати і опускати плечовий пояс.
  • Як розім'ятися при правостороннем сколіозі

  • Праву верхню кінцівку відвести назад. а ліву підняти вгору.
  • Вправа «насос». Стоячи прямо правиця ковзає по тілу вниз, а ліва рухається в протилежному напрямку до плечового поясу.
  • Лежачи на животі. вигнути спину, при цьому ліву руку підняти вгору.
  • Потрібне спеціальне косе сидіння. у якого один край нижче іншого. Розташувавшись на ньому робити нахили вправо.
  • При лівосторонньому сколіозі всі ці ж вправи робити в дзеркальному відображенні. Це найбільш прості вправи, які якщо виконувати регулярно досить ефективні.

    Спорт і сколіоз

    Заняття спортом при сколіозі допустимі тільки після консультації лікаря.

    Зокрема заборонені:

  • При викривленні хребта варто уникати асиметричних фізичних навантажень, таких як бокс, теніс і фехтування.
  • Окремі види спорту, наприклад, боротьба, стрибки в висоту, важка атлетика. припускають надмірні навантаження на хребетний стовп.
  • Бадмінтон, теніс, гра в гольф протипоказані через різких поворотів.
  • Велоспорт може спровокувати розвитку кіфозу. так як через низький керма спина буде постійно зігнута.
  • Спортивна гімнастика, регбі, футбол, хокей небезпечні в плані травматизму хребта.
  • Гімнастика при сколіозі у дітейА ось кращими видами спорту вважаються лижі, біг і плавання. Особливо плавання «брасом». Плавати можна як на спині, так і на животі. Корисно просто лежати на воді це розслабляє хребет.

    Бігати при сколіозі рекомендують по м'якій поверхні, наприклад, по піску. Благотворно впливають на дитячий організм і прогулянки по лісі.

    Потрібно пам'ятати, що при викривленні хребта 3 ступеня фахівець може дозволити заняття спортом, при 4 стадії патології спорт протипоказаний.

    Профілактичні заходи

    Для профілактики викривлення хребта корисно займатися в басейні, ходити на лижах, як з палицями, так і без, бігати, здійснювати піші прогулянки.

    Базисні вправи, які виконуються при початковій стадії сколіозу, ефективні і для його профілактики.

    При діагностуванні сколіозу бажано звернутися до фахівця і під його контролем виконувати комплекс ЛФК. У домашніх умовах дозволено виконувати найпростіші вправи, але навіть якщо робити постійно тільки їх результат не змусить себе довго чекати.

    Чи можна впоратися з дитячим сколіозом тільки гімнастикою і вправами?

    Гімнастика при сколіозі у дітейВправи при сколіозі у дітей дуже ефективні і допомагають попрощатися з хворобою. Якщо сколіоз не лікувати або лікувати неправильно, у дитини можуть виникнути проблеми з дихальними органами, травленням, кровообігом. Якщо дитина стала дратівливою, а його успішність в навчанні знизилася, можливо, це пов'язано з підвищеною стомлюваністю через сколіозу.

    Як лікувати сколіоз у підлітків і дітей молодшого віку?

    Гімнастика при сколіозі у дітейЯкщо у дитини виявлено ознаки сколіозу, перш за все варто звернутися до педіатра, який призначить рентген, в результаті якого можна буде точно визначити, чи є викривлення, і наскільки воно сильне. Після рентгенографії, якщо на знімку буде видно, що викривлення дійсно є, потрібно отримати направлення до ортопеда, який призначить правильне лікування (в тому числі і комплекс вправ при сколіозі у дітей).
    Крім занять лікувальною фізкультурою дитині необхідно буде дотримуватися правильного режиму і стежити за рівномірністю розподілу навантаження на хребет, тобто, наприклад, не носити шкільний портфель постійно в одній руці. Хоча набагато краще, збираючи дитину в школу (особливо в перший раз), віддати перевагу ранець. Адже в багатьох випадках сколіоз у дитини 7 років пов'язаний з навантаженнями в школі.
    Для лікування найменших дітей використовуються спеціальні ліжечка з гіпсу. У більш старшому віці в якості лікування прописують ЛФК, плавання, масаж і лікувальні душі.
    Як лікувати сколіоз у підлітків, щоб лікування було найбільш ефективним? По-перше, виконувати всі вказівки лікаря. По-друге, так як підлітковий період - час активного росту організму, важливо включити в раціон дитини багаті кальцієм продукти: молочні продукти, рибу і т. Д. По-третє, потрібно навчити свою дитину, як правильно тримати тяжкості.

    Ефективна гімнастика від сколіозу для дітей

    Гімнастика при сколіозі у дітейОсновним завданням лікувальної фізкультури при цьому захворюванні є зниження навантажень на хребет і зміцнення спинних м'язів. Дитина росте і міцні м'язи допоможуть випрямити викривлення в міру його зростання.
    Слід пам'ятати, що лікувальна гімнастика допоможе випрямити хребет дитини, тільки якщо викривлення функціональне. Якщо ж сколіоз має структурну або органічну природу (тобто зі стабільним компонентом викривлення), то корекція за допомогою фізкультури не буде успішною.
    Сколіоз 1 ступеня у дітей, самий слабо виражений, допускає самостійне виконання базових вправ, оскільки навантаження на хребет при них мінімальна, а отже, мінімальні шанси зробити щось не так і погіршити становище. Особливо гарні симетричні вправи, які тренують більш слабкі м'язи і підтримують сильніші в тонусі. В результаті у дитини формується правильний м'язовий корсет.
    Сколіоз 2 ступеня у дітей вимагає більш ретельного підбору вправ лікарем. На цій фазі захворювання лікар намагається підібрати комплекс, який покликаний не тільки збільшити стійкість хребта, але і скорегувати деформацію. Для гімнастики вибираються вправи, які зміцнюють основні групи м'язів, що підтримують хребетний стовп.

    Комплекс дитячих вправ від сколіозу

    Гімнастика при сколіозі у дітейДитячі вправи відрізняються від дорослих тим, що вони більш прості. Гімнастика від сколіозу для дітей включає в себе три етапи: розминку, основну і заключну частини.
    Перед розминкою дитина повинна постаратися зафіксувати правильну поставу під стіною. Для цього він повинен встати спиною до стіни, доторкнувшись до неї сідницями, п'ятами і гомілковими м'язами. Після потрібно зробити 2 кроки зі збереженням правильної постави. У цей час важливо спокійно дихати, не затримуючи дихання.
    Розминка: ноги ставляться на ширину плечей, дитина піднімає руки вгору, робить вдих, потягується і на видиху опускає руки, зберігаючи поставу в правильному положенні.
    Далі в розминку вводять руху плечима по колу, згинання ніг в коліні з одночасним наближенням їх до живота
    При діагнозі дитячий сколіоз, лікування за допомогою фізкультури (основну частину гімнастичного комплексу) має бути визначено лікарем. Основна частина повинна враховувати індивідуальні особливості розвитку дитини.
    Гімнастика при сколіозі у дітей

    В основну частину можуть входити наступні вправи:

  • Дитина знаходиться в положенні лежачи на животі на дивані, ліжка або лаві. Руки знаходяться за головою, а ноги зафіксовані. Край поверхні знаходиться в області живота дитини. В процесі виконання він повинен зігнутися на 90 ° вниз, а після розігнутися максимально, щоб обличчя дивилося вперед. Така вправа укріплює паравертебральні спинні м'язи.
  • Підтягування на перекладині зміцнюють найширші м'язи спини. Якщо дитина не в змозі підтягтися жодного разу, йому потрібно допомогти. Поступово кількість підтягувань збільшується до 10.
  • Завершальна частина комплексу лікувальних вправ включає ходьбу на п'ятах і / або шкарпетках і ходьбу з захлёстиваніем гомілки і / або підйомом стегна.
    У будь-якому випадку, не потрібно панікувати, задаючись питанням: «Що робити, у дитини сколіоз?». При перших ознаках відразу ж варто звертатися до фахівця, який випише правильне лікування.

    Гімнастика при сколіозі у дітей

    Інформація на сайті надана виключно в ознайомлювальних цілях, не претендує на довідкову та медичну точність, не є керівництвом до дії.

    Ні в якому разі не займайтеся самолікуванням. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем!


    Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...

    Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

    Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…

    Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...

    Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...