Як підвищити холестерин народні засоби Zdravnicya.ru

Головна » ЗАПАЛЕННЯ ЛЕГЕНІВ » Як підвищити холестерин народні засоби
Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...

Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…

Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...

Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Як підвищити холестерин народні засоби

Як підвищити холестерин без таблеток: корисні жири

25 січня. Олександра Бондарєва

Холестерин - органічна сполука, основний ліпід крові, присутній в клітинах всіх живих організмів. Близько 80% холестеролу виробляється статевими залозами, печінкою, залозами, кишечником, нирками, решта 20% організм отримує з їжею. Він грає важливу роль в роботі різних органів, вироблення вітаміну D, діяльності імунної системи і головного мозку. Холестерин запобігає розвитку такого захворювання як рак.

Види холестерину в організмі людини

Як підвищити холестерин народні засоби

У крові людини холестерин представлений в наступних видах:

  • Загальний;
  • Ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ);
  • Ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ).

Переміщення жирів, включаючи загальний холестерин, між клітинними групами відбувається за допомогою холестерину ЛПВЩ, де в подальшому відбувається його розпад або відкладення. Основна функція ліпопротеїдів високої щільності - позбавлення організму від надлишків холестерину. Вони переміщують холестерин з артерій мозку, серцевих судин, серцевих м'язів, інших периферичних органів в печінку, де відбувається його переробка в жовч.

Холестерин ЛПНЩ забезпечує транспортування загального холестерину в тканини і органи. Він є джерелом скупчення на стінках судин холестерину і може спричинити за собою порушення серцево-судинної діяльності.

Причини низького рівня холестерину

Як підвищити холестерин народні засоби

Зазвичай знижений рівень холестерину спостерігається у людей з великими опіками, при голодуванні і неправильному засвоєнні жирів. Також знижений холестерин спостерігається у людей, що вживають в їжу продукти з високим вмістом жирів і бідної вуглеводами. Прийом окремих видів препаратів, в тому числі протизаплідних таблеток і лікарські препарати з вмістом статинів, може викликати зниження рівня холестерину, як і перехід на вегетаріанську їжу.

Причиною зниження холестерину можуть стати різні захворювання:

  • Легеневий туберкульоз;
  • Прогресуюча серцева недостатність;
  • Гіпертиреоз;
  • Важка анемія;
  • Гострий панкреатит;
  • Сепсис;
  • Інфекційні захворювання різного роду;
  • Гострі ураження печінки;
  • Пневмонія.

З боку ендокринної функції причинами зниження рівня холестерину можуть стати отруєння важкими металами, хронічний стрес, генетична схильність та харчування продуктами з високим вмістом цукру. Низький рівень холестерину найбільш часто зустрічається у людей з важкими харчовими розладами (анорексією) і спортсменів (марафонців).

Знижений рівень холестерину: наслідки

Як підвищити холестерин народні засоби

Низький рівень холестерину несе в собі велику небезпеку для здоров'я людини. У порівнянні з показниками рівня смертності у людей з високим рівнем холестерину, знижений холестерин стає причиною летальних результатів в три рази частіше.

Дефіцит холестерину може стати причиною розвитку таких захворювань:

  • Емоційні розлади хронічного характеру (важка депресія і тривога). Це пов'язано з тим, що холестерин відповідає за вироблення різних гормонів, зокрема допомагають боротися зі стресовими станами.
  • Ожиріння. Холестерин відповідає за виробництво солей жовчних кислот в організмі, сприяють засвоєнню і перетравленню харчових жирів і метаболізму жиророзчинних вітамінів (А, D, Е і К).
  • Геморагічний інсульт. Холестерин відповідає за цілісність клітинних мембран, що захищають клітини від дії вільних радикалів, які можуть спричинити за собою порушення мозкового кровообігу, раку або хвороб серця.
  • Зниження лібідо і безпліддя. Холестерин відповідає за вироблення вітаміну D в організмі, необхідного для нормального стану нервових клітин, кісток, м'язового тонусу, мінерального обміну речовин, імунної системи, вироблення інсуліну і здатності до зачаття.
  • Остеопороз.
  • Ризик розвитку діабету.
  • Хронічне розлад шлунка і синдром високої кишкової проникності. Харчовий холестерин значно впливає на підтримку цілісності кишкової стінки і здорового стану.
  • Недолік поживних речовин.
  • Вищенаведений список свідчить про ті небезпеки, які може спричинити за собою низький рівень холестерину. Крім цього, дефіцит холестерину може стати причиною розвитку хвороби Альцгеймера, частих переломів, порушення пам'яті, недоумства.

    Холестерин сприяє правильному функціонуванню рецепторів серотоніну, який відповідає за гарний настрій людини. Недолік може викликати агресивну настрій. Вчені встановили, що люди з показником холестерину в нижній чверті діапазону в шість разів частіше накладають на себе руки.

    Харчування - важлива складова при зниженому холестерин

    Як підвищити холестерин народні засоби

    Для нормалізації і підтримки рівня холестерину в крові важливо дотримуватися правильного харчування, що сприяє поліпшенню роботи печінки, так як вона грає ключову роль в рівні холестерину в крові. В першу чергу потрібно обмежити споживання цукру, алкоголю, крекерів, макаронних виробів, круп і хліба.

    У раціон потрібно включити продукти, що підвищують холестерин.

    Як підвищити холестерин в крові

    У наш час стало дуже популярним думка, що рівень холестерину в крові необхідно обов'язково знижувати. Однак про небезпеку зниженого рівня холестерину говорять дуже небагато. Приблизно дві третини холестерину в нашому організмі виробляється печінкою, а інша частина надходить в організм з різними продуктами харчування. Організм не в змозі функціонувати без нього. Холестерин відповідає за синтез вітаміну D і еластичність клітинних мембран. Також він йде на вироблення організмом гормонів, таких як тестостерон і естроген. Він входить до складу нервової системи, головного мозку і крові. Як підвищити холестерин в крові, читайте далі в статті.

    Чому важливо підвищити холестерин в крові?

    Зниження рівня холестерину призводить до таких порушень як:

    • Агресивність;
    • Зниження статевого лібідо;
    • Наступ передчасного клімаксу у жінок.

    Холестерин підрозділяється на «хороший», що очищає судини і «поганий» допомагає розростатися атеросклеротичним бляшкам в судинах, які перешкоджають току крові і підвищують ймовірність серцево-судинних захворювань. Так як підвищити холестерин в крові? Поміняйте свій раціон харчування. Якщо ви прямуєте низькокалорійної дієти - зробіть невелику перерву.

    Як підвищити холестерин в крові?

    Виключіть зі свого раціону:

    • Майонез;
    • Кетчуп і соуси;
    • Маргарин;
    • Шоколадні батончики;
    • Чіпси і солоні горішки;
    • І інші напівфабрикати.

    Включіть у свій новий раціон, щоб підвищити холестерин в крові:

    • Яловичину;
    • Куряче м'ясо;
    • Молоко і кисломолочні продукти;
    • Яйця.

    Всі ці продукти є джерелом корисної для нашого організму холестерину. Але при цьому не захоплюйтеся жирними або смаженими стравами. Продукти краще приготувати на пару або відварити.

    Що потрібно їсти, щоб підвищити холестерин в крові?

    Особливе місце в раціоні харчування варто відвести:

    Морській рибі. В жирній морській рибі містяться поліненасичені жирні кислоти, дуже корисні і необхідні для нашого організму, такі як Омега-3. Саме ці кислоти підвищують холестерин. Рибу рекомендується вживати в тушкованому, вареному, або запеченому вигляді.

    Щоб підвищити холестерин в крові, введіть в свою дієту не жирний кисломолочні продукти, молоко і натуральний йогурт з найнижчим відсотком вмісту жирів.

    Яєчний жовток не завжди рекомендується, а ось від білка не відмовляйтеся, його можна їсти 2, 3 рази на тиждень.

    Овочі і фрукти можна їсти в необмежених кількостях. Щоб підвищити холестерин в крові, овочі бажано вживати разом з рослинними оліями. Також їх можна гасити і готувати на пару.

    Корисні жирні кислоти, що сприяють поліпшенню складу крові, містяться в насінні і горіхах. Їжте їх тільки в сирому вигляді, для того щоб поліпшити смак - можна замочити їх у воді. Додавайте горіхи в салати та десерти.

    Не забувайте про супи. Намагайтеся вибирати страви з риби і овочів. При варінні бульйону з м'яса або птиці знімайте весь жир - в ньому міститься повністю не здоровий холестерин, а курку готуйте без шкіри.

    Щоб підвищити холестерин в крові, вибирайте рослинні масла не рафіновані, а холодного, першого віджиму. Ці масла бажано додавати в їжу не піддаючи їх тепловій обробці.

    Вживайте хліб тільки грубого помелу або з цільним зерном. Їжте крекери і хлібці з житнього борошна.

    Щоб підвищити холестерин в крові, обов'язково додайте до свого раціону пророщені насіння, такі як: соняшник, гарбуз, пшениця, сочевиця та інші.

    Виключіть каву з вершками, капучино, кава-гляссе, какао і алкоголь. Віддайте перевагу зеленому чаю без цукру, свіжовичавленим натуральним сокам, мінеральної і чистої води.

    Займайтеся спортом. Фізичні навантаження і здоровий спосіб життя підвищують вміст «хорошого» холестерину і покращують циркуляцію крові в організмі.

    Підводячи підсумок, можна зробити висновок, що продукти, які підвищують холестерин, це продукти, що містять насичені жири. Також вони складають основу здорового харчування.

    © Ольга Васильєва для astromeridian. ru

    Інші статті по темі:

    Як підвищити холестерин?

    Холестерин - це ліпід крові, який присутній в клітинах всіх живих організмів. Двадцять відсотків холестеролу ми отримуємо з їжею, а вісімдесят відсотків виробляється печінкою, нирками, статевими залозами, наднирковими і кишечником. Холестерин захищає наш організм від раку, а також відіграє важливу роль в роботі різних органів.

    Види холестерину

    • Загальний
    • Високої щільності - хороший холестерин
    • Низької щільності - поганий холестерин

    Холестерин високої щільності допомагає переміщати жири, в тому числі загальний холестерин, між клітинними групами. Він позбавляє організм від надлишків холестерину, переміщує холестерин з серцевих м'язів і судин в печінку, де відбувається його переробка в жовч. Якраз цей холестерин слід підвищувати.

    Холестерин низької щільності транспортує загальний холестерин в органи і тканини. Він може осідати на стінках судин, утворюючи бляшки. Рівень цього холестерину необхідно знижувати. Як знизити холестерин, можна дізнатися з нашої статті Які продукти знижують холестерин.

    Небезпека нестачі холестерину

    Зазвичай нам радять знижувати рівень холестерину в крові. Про це ви можете прочитати в статті Як знизити холестерин. Але існує також небезпека занадто низького рівня холестерину. Якщо порівняти рівень смертності людей з високим холестерином і з низьким, то в останньому випадку летальний результат відбувається частіше в три рази.

    Дефіцит холестерину може стати причиною розвитку таких захворювань і негативних наслідків:

    • Важка депресія і тривога, агресія, так як холестерин відповідає за вироблення різних гормонів, в тому числі і гормонів, що борються зі стресами;
    • Зниження лібідо і безпліддя. Холестерин відповідає за вироблення вітаміну D, який впливає на здатність до зачаття;
    • Ожиріння;
    • Остеопороз;
    • Геморагічний інсульт;
    • Ризик розвитку діабету;
    • Недолік поживних речовин;
    • Хронічне розлад шлунка;
    • Хвороба Альцгеймера;
    • Порушення пам'яті.

    Чому знижується холестерин

    Причини зниження холестерину:

    • Важка анемія;
    • Сепсис;
    • Пневмонія;
    • Легеневий туберкульоз;
    • Серцева недостатність;
    • Гострий панкреатит;
    • Ураження печінки;
    • Різні інфекції;
    • Дотримання голодних дієт;
    • Великі опіки;
    • Генетична схильність;
    • Хронічний стрес;
    • Окремі види ліків.

    Крім того, знижений рівень холестерину спостерігається у людей з неправильним засвоєнням жирів, а також у тих, хто вживає в їжу велику кількість продуктів з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів. Продукти з високим вмістом цукру також ведуть до зниження холестерину в крові.

    Як підвищити холестерин: правильне харчування

    Від чого підвищується холестерин? Звичайно, це пов'язано з харчуванням. Для нормалізації рівня холестерину в крові необхідно дотримуватись правильного харчування. Обов'язково треба зменшити споживання цукру, круп і хліба, алкоголю і макаронних виробів.

    А включити в свій раціон слід продукти, які підвищують рівень холестерину.

    • Риба (лосось, оселедець, скумбрія, тунець, морський окунь, сардини, палтус), насіння льону та кунжуту, гарбузове насіння, оливкова олія, горіхи (волоські, фундук, фісташки, кешью, мигдаль). Ці продукти сприяють нормалізації метаболізму холестерину, так як містять багато жирних кислот омега-3.
    • Сік буряка. Він підтримує роботу жовчного міхура, а жовч грає велику роль в жировому обміні.
    • Жовтки яєць, вершкове масло, ікра, яловичі мізки, свинячий жир, яловича печінка. Ці продукти необхідні для нормалізації роботи кишечника, підтримки певного рівня поживних речовин в організмі за рахунок надходження харчового холестерину.
    • Корисно якомога частіше вживати салат з білокачанної капусти, болгарського перцю і селери, заправленого оливковою олією, так як в цьому салаті багато вітаміну С, який регулює рівень холестерину в крові.
    • Хорошим засобом є також морквяна дієта. Суть дієти в тому, що кожен день необхідно вживати свіжу моркву і пити свіжовичавлений морквяний сік, бажано із зеленню цибулі, селери і петрушки.
    • Дуже корисний зелений чай, так як поліфеноли, що містяться в ньому, знижують рівень загального холестерину, а рівень холестерину високої щільності підвищують. Бажано також пити журавлинний сік або морс.

    Від чого ще підвищується холестерин? Крім вживання певних продуктів, необхідно відмовитися від куріння: через нікотину рівень хорошого холестерину знижується. А ще обов'язково потрібно включити фізичні навантаження - щоденна зарядка або просто тривала прогулянка підвищить ваш хороший холестерин.

    Ще більше цікавого


    Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...

    Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

    Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…

    Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...

    Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...