Від чого підвищено холестерин і як його знизити Zdravnicya.ru

Головна » ЗДОРОВІ СУТАВИ » Від чого підвищено холестерин і як його знизити
Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...

Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…

Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...

Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Від чого підвищено холестерин і як його знизити

Розглянемо питання, від чого підвищується холестерин і якими методами його знижують?

Елемент міститься У всіх системах і органах . виробляється на 80% організмом. Решта 20% потрапляють до складу крові з продуктами харчування.

Жири та стероїди складаються з холестерину, також як клітинні мембрани і гормони. Коли він накопичується в надлишку, це призводить до закупорки судин, патологій.

Причини збільшення рівня холестерину

До його підвищеної концентрації в складі крові призводять:

  • Часта присутність в раціоні молочних і м'ясних продуктів, жирних страв і незбалансоване меню;
  • Низька рухова активність;
  • Генетична схильність;
  • Зайві кілограми;
  • Нікотинова залежність;
  • Загострення Цукрового діабету або гіпотиреозу ;
  • Стресовий стан, напруженість, що провокують загострене почуття голоду і бажання з'їсти що-небудь солодке або жирне;
  • Зловживання алкоголем.

Особливо схильні до змін патологічного характеру чоловіки пенсійного віку і жінки після настання менопаузи.

Продукти, які для організму небезпечні

Від чого підвищено холестерин і як його знизитиП'ята частина холестерину потрапляє в кров разом з їжею, тому від правильного харчування залежить багато чого. Щоб убезпечити себе від захворювань, варто Перестати вживати в їжу шкідливі для організму страви.

Особливо це стосується:

  • М'ясних продуктів - сала, свинини, жирної баранини, яловичого філе, домашньої птиці, субпродуктів, ковбасних виробів, фаршу, копченостей; вони становлять велику небезпеку для здоров'я;
  • Морепродуктів - риб'ячої ікри, кальмарів, крабового м'яса, креветок; їх можна їсти, але не частіше 1 разу на тиждень або на два;
  • Цільного молока . жирних сирів, сметани, згущеного молока та морозива, збитих вершків - В обмежених порціях вони корисні (крім згущеного молока і жирних сирів), а в надлишку провокують неполадки в системах і органах;
  • Яєчного жовтка . білок раз в кілька днів їсти можна;
  • Наваристий бульйонів - їх краще замінити рибними або овочевими, а якщо немає бажання від них відмовлятися, потрібно хоча б знімати зверху більшу частину жиру, а пташине м'ясо відварювати, попередньо знявши з нього шкірку і не додаючи туди засмажені овочі;
  • Жирних гарнірів - смаженої картоплі, плову, тушкованого рагу з м'ясом;
  • Надмірного вживання Вершкового масла . маргарину, рафінованої олії;
  • Кетчупу, майонезу, соусів;
  • Чіпсів, солоного арахісу, сухариків З підсилювачами смаку ;
  • Шоколадних батончиків, гамбургерів і напівфабрикатів.

Трансгенні жири, які містяться в більшості цих продуктів, шкідливо впливають на стан здоров'я, закупорюють артерії і заважають нормальному транспорту крові по ним. Це загрожує серцево-судинними захворюваннями.

У крові у жінок

Але при дієті, абсолютно виключає його або допускає занадто низький відсоток з'єднання в їжі, холестерин починає В надлишку вироблятися печінкою. Виходить, що всюди треба знати міру.

При вагітності

Жінка, що виношує дитину, може зіткнутися з цією проблемою. Рівень холестерину в її крові може то опускатися, то підніматися. У такому випадку потрібно перебувати під постійним наглядом лікаря, виконуючи медичні приписи.

Від ліків

Таблетки для нормалізації гормонального фону і засоби оральної контрацепції, антибіотики впливають на рівень вироблення жирних спиртів. Печінка починає продукувати їх занадто багато. Такий Побічний ефект медикаментозної терапії, яка не контролюється фахівцем.

Хронічні хвороби

У занедбаній стадії вони провокують підвищення вмісту холестерину в крові. Найчастіше жіноча стать страждає від нестачі гормонів, що виробляються щитовидною залозою, другою фазою цукрового діабету або кістою яєчників, патологію нирок.

У крові у чоловіків

Від чого підвищено холестерин і як його знизитиУ ряді причин, що викликають надлишок холестерину у представників сильної статі, на першому місці - зловживання Сигаретами і алкогольними напоями . Другу сходинку займають хвороби, що провокують неполадки в роботі печінки і посилене вироблення жирних спиртів. Так відбувається при діабеті, інфаркті, ішемії та інших захворюваннях серця, гепатиті, жовтяниці, нестачі гормону росту і запальних процесах в нирках.

Погіршує стан надлишкову вагу. При ожирінні холестерину в організмі занадто багато, порушуються функції травної системи і відділів кишечника.

Організм дає збій з віком. Після 50 років Схильність до закупорки судин . серцевим хворобам і розладам в роботі органів зростає. Хоча, при неправильному або малорухливому способі життя у чоловіків жирові спирти з'являються в складі крові в надлишку навіть в зрілому і молодому віці. Важливу роль відіграє спадковий фактор. Генетична схильність до патології збільшує ризик можливого її розвитку.

Як його знизити?

Від чого підвищено холестерин і як його знизитиЖирні спирти виробляються печінкою або виявляються в організмі разом з їжею. Необхідність зниження рівня холестерину в крові зобов'язує обмежити його відтворення і Зменшити його дозу в продуктах харчування. Дієвою буде дієтотерапія з відмовою від шкідливих продуктів харчування і їх заміною на фрукти, овочі, хліб з висівок, оливкова олія.

Важливо включити в меню бобові культури та продукти з рослинною клітковиною. Вживаючи риб'ячий жир щодня можна нормалізувати баланс жирних спиртів в організмі завдяки вмісту в продукті особливих кислот.

Хороший ефект буде при відмові від надмірного вживання алкоголю і від нікотинової залежності. Шкідливі звички краще Замінити заняттями спортом . Якщо немає можливості відвідати тренажерний зал або басейн, їздити на велосипеді, можна придумати альтернативу - більше ходити пішки або бігати.

Ходьба з роботи або по магазинах на свіжому повітрі набагато корисніше, ніж їзда в переповненому транспорті. Досить пройти 5 км в день або пробігти 2-3 кола на стадіоні, щоб відчути себе добре і зміцнити своє здоров'я, привести в норму масу тіла.

Для профілактики підвищення рівня холестерину в крові вчасно проходите Медичний огляд і не забувайте стежити за своїм самопочуттям.


Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...

Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…

Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...

Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...